El Libro Negro de los Secretos de Entrenamiento

“El Libro Negro de los Secretos de Entrenamiento” es una obra que ofrece una visión única sobre el mundo del entrenamiento de fuerza y ​​la hipertrofia muscular. El autor de este libro, quien es un entrenador de fuerza experimentado, revela dos claves fundamentales para lograr ganancias de fuerza e hipertrofia muscular. Estos secretos tienen una relación directa con la tensión intramuscular, y cómo se puede manipular esta tensión para lograr mejores resultados.

El primer secreto que se revela en el libro

Es que la tensión intramuscular es el factor más importante para lograr ganancias musculares efectivas. La tensión intramuscular se refiere al esfuerzo necesario del músculo para generar una cierta producción de fuerza. Esto se logra aumentar el peso o la aceleración, o ambos. Es importante tener en cuenta que la tensión muscular no es lo mismo que la sensación de fatiga o “quemazón” que a menudo se siente durante el ejercicio. La alta tensión intramuscular aumenta la tasa de degradación proteica y la subsiguiente recepción de aminoácidos por parte de los músculos, lo que conduce a una mayor hipertrofia funcional.

El segundo secreto que se revela en el libro

Es que la forma en que se realiza también el ejercicio influye en la tensión intramuscular. Durante la contracción concéntrica (superar o levantar una carga), el levantamiento de cierto peso con más aceleración siempre producirá un grado mayor de tensión intramuscular. Por otro lado, en una contracción excéntrica (descendiendo o siendo vencido por una carga), cuanto menos aceleración se permita, habrá más tensión intramuscular. Esto se debe a que para levantar una carga más rápido se produce más fuerza, mientras que bajarla más lentamente requiere que se ejerza menos fuerza.

En resumen, este libro ofrece una visión única sobre cómo lograr ganancias efectivas de fuerza e hipertrofia muscular. Los secretos revelados en este libro se basan en la importancia de la tensión intramuscular y cómo se puede manipular para lograr mejores resultados. Si estás buscando mejorar tus capacidades físicas o simplemente estás interesado en aprender más sobre el mundo del entrenamiento de fuerza, este libro es una herramienta invaluable.

¡Lea el libro con el que comenzó todo!

Detalles del libro

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